Trn v peti je ljudski izraz za plantarni fasciitis — vnetje vezivnega tkiva, ki povezuje petnico s prsti. Bolečina je najbolj izrazita pri prvih jutranjih korakih, zdravljenje pa vključuje vaje in ustrezne vložke.
Kaj je trn v peti
Trn v peti je ljudski izraz za plantarni fasciitis — vnetje vezivnega tkiva (plantarne fascije), ki povezuje petnico s prsti in podpira lok stopala. Kljub imenu praviloma ne gre za kostni trn, temveč za vneto in preobremenjeno vezivno tkivo.
Simptomi
- Zbadajoča bolečina v peti ob prvih jutranjih korakih
- Bolečina, ki se po nekaj minutah hoje zmanjša, a se vrne po dolgotrajnem stanju ali hoji
- Občutljivost pri pritisku na peto
Kako poteka zdravljenje v Crystal MC
Doc. dr. Klemen Bedenčič po kliničnem pregledu in pregledu RTG izvida (za izključitev kostnega trna) predlaga program raztezalnih vaj za plantarno fascijo in Ahilovo tetivo ter svetuje o ustrezni obutvi in ortopedskih vložkih. Pri trdovratnih primerih lahko olajšanje prinese tudi infiltracija za lajšanje vnetja.
Vaje za raztezanje plantarne fascije
Redno raztezanje je temelj zdravljenja plantarnega fasciitisa in ga lahko izvajate doma:
- Raztezanje s brisačo — zjutraj, še pred vstajanjem, s brisačo okoli prstov nežno vlecite stopalo proti sebi in zadržite 30 sekund
- Raztezanje meč ob steni — z iztegnjeno nogo nazaj in peto na tleh se nagnite proti steni
- Kotalite hladno vodno stekleničko pod stopalom nekaj minut za sprostitev in hlajenje
- Nočna opornica ohranja fascijo raztegnjeno čez noč in zmanjša jutranjo bolečino
- Podporna obutev z oporo za lok stopala, izogibajte se hoji bosih po trdih tleh
Izboljšanje je pri plantarnem fasciitisu pogosto počasno — vaje izvajajte vsakodnevno več tednov, preden pričakujete opazno razbremenitev.
Vas zjutraj zbada v peti? Naročite se na ortopedski pregled — brez napotnice in brez čakalne dobe.
Naročite se →
