Teniški in golfistični komolec (epikondilitis) sta preobremenitveni poškodbi kit na komolcu, ki se pojavita pri vseh, ki opravljajo ponavljajoče se gibe zapestja in prijema — ne le pri športnikih.
Kaj je teniški in golfistični komolec
Teniški komolec (lateralni epikondilitis) prizadene kite na zunanji strani komolca, golfistični komolec (medialni epikondilitis) pa kite na notranji strani. Kljub imenu se obe stanji pojavljata pri vseh, ki opravljajo ponavljajoče se gibe zapestja in prijema — pri ročnem delu, gospodinjskih opravilih ali dvigovanju bremen, ne le pri športnikih.
Simptomi
- Bolečina na zunanji ali notranji strani komolca
- Bolečina ob stisku pesti ali dvigovanju bremen
- Oslabljen prijem
- Bolečina, ki se širi po podlahti
Kako poteka zdravljenje v Crystal MC
Boris Poberaj po kliničnem pregledu s specifičnimi testi (test odpora) predlaga razbremenitev in prilagoditev gibanja ter fizikalno terapijo za krepitev in razteg podlahtnih mišic. Po potrebi lahko olajšanje prinese tudi infiltracija za lajšanje vnetja. Pri trdovratnih primerih vas ocenimo za morebiten operativni poseg.
Vaje in samopomoč
Poleg razbremenitve pomagajo tudi ciljane vaje in prilagoditve pri delu ali športu:
- Ekscentrične vaje za podlaht — počasno spuščanje uteži ali elastike v nasprotni smeri od bolečega giba krepi kito brez preobremenitve
- Hlajenje po aktivnosti, ki dražijo komolec
- Prilagodite ročaj — pri teniškem loparju ali orodju izberite debelejši ročaj in ustrezno napetost
- Postopno vračanje k aktivnosti, ne naenkrat na polno obremenitev
- Opora (bandaža) za komolec med aktivnostjo razbremeni preobremenjeno kito
Boli vas komolec ob stisku pesti? Naročite se na ortopedski pregled — brez napotnice in brez čakalne dobe.
Naročite se →
