Zmrznjena rama in poškodbe rotatorne manšete so najpogostejši vzroki bolečine v rami, zlasti po 40. letu. Zdravljenje vključuje fizikalno terapijo in infiltracije, pri rupturi kite pa lahko tudi operativni poseg.
Kaj povzroča bolečino v rami
Zmrznjena rama (adhezivni kapsulitis) je stanje, pri katerem se sklepna kapsula rame zategne in omeji gibljivost. Poškodbe rotatorne manšete so raztrganine ali vnetja kit, ki omogočajo dvig in rotacijo roke. Obe stanji sta pogost vzrok bolečine v rami, zlasti pri odraslih po 40. letu.
Simptomi
- Nočna bolečina v rami, ki moti spanje
- Nezmožnost ali bolečina pri dvigu roke
- Kalcinacija (usedline kalcija) v kiti
- Oslabelost roke
- Škripanje pri gibanju rame
Kako poteka zdravljenje v Crystal MC
Boris Poberaj po kliničnem pregledu s specifičnimi testi gibljivosti in pregledu slikovnih izvidov (UZ, MRI) predlaga fizikalno terapijo za obnovo gibljivosti. Za lajšanje bolečine in vnetja lahko pomaga infiltracija (blokada sklepa). Pri rupturi rotatorne manšete vas ocenimo za morebiten operativni poseg.
Vaje za gibljivost rame
Pri zmrznjeni rami je pomembno ohranjati gibljivost, ne pa popolnoma miriti sklepa:
- Nihajna vaja (pendulum) — sklonite se naprej, roka prosto niha v krogih, sklep se sprosti brez napora
- Plazenje po steni s prsti navzgor za postopno povečevanje obsega gibanja
- Hlajenje po aktivnosti, toplota pred razteznimi vajami
- Izogibajte se dvigovanju nad glavo in težjim bremenom, dokler je rama boleča
Vaje naj bodo blage in brez bolečine — pri rupturi rotatorne manšete lahko napačna vadba stanje poslabša, zato se o pravem programu posvetujte z ortopedom.
Boli vas rama ponoči ali ne morete dvigniti roke? Naročite se na ortopedski pregled — brez napotnice in brez čakalne dobe.
Naročite se →
